رجيم الأسبوع الرابع: لا للدهون أبداً

ميرا عبدربه

  |   27 يونيو 2016

ها هو الأسبوع الرمضاني الرابع يبدأ، لذا نحن بحاجة الى اتباع رجيم قاسي يساعد في التخلص من الوزن خلال الأيام التي تسبق العيد. “أنا زهرة" قررت تقديم رجيم خالي من الدهون لك خلال هذه الفترة من أجل مساعدتك على تحقيق الرشاقة. تعالي معنا لتتعرفي على هذا الرجيم الصحي الخالي من الدهون.

اليوم الأول:

الإفطار: صحن من سلطة الكال، كوب من حساء الخضار، قطعة من الدجاج المشوي وحبة من البطاطا الحلوة المشوية.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع الكاكاو. .

السحور: قطعتين من توست الشوفان مع حبتين من البيض المسلوق وكوب من الطماطم الكرزية وحبة من التفاح.

اليوم الثاني:

الإفطار: صحن من الفتوش، كوب من حساء العدس، 10 حبات ورق عنب باللحم.

وجبة خفيفة: كوب من الكورن فليكس وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

السحور: صحن من الساطة الخضراء مع 4 قطع من الحلوم المشوي.

اليوم الثالث:

الإفطار: صحن من سلطة الباستا، كوب من حساء مرق الدجاج، صحن من الملوخية مع الدجاج المسلوق.

وجبة خفيفة: كوب من فول الصويا.

السحور: صحن من الحمص المسلوق مع رغيف من خبز الشوفان وكوب من الخضار.

اليوم الرابع:

الإفطار: كوب من حساء الخضار، سلطة الأرضي شوكي مع الزعتر، قطعة من الكبة بالصينية.

وجبة خفيفة: كوب من التمر هندي اللايت.

السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة وكوب من الخضار.

اليوم الخامس:

الإفطار: صحن من سلطة التبولة مع الكينوا، كوب من حساء العدس الأصفر وقطعة من السلمون المشوي وكوب من الأرز الأسمر.

وجبة خفيفة: كوب من الأرز بالحليب الخالي من الدسم.

السحور: كوب من الجزر مع كوب من الحمص بطحينة و3 حبات من المشمش المجفف.

اليوم السادس:

الإفطار: صحن من السلطة الخضراء، كوب من حساء الخضار 3 قطع من الروستو وحبة صغيرة من البطاطا المشوية.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 6 حبات من التمر.

السحور: حبة من الأفوكادو مع ملعقتين صغيرتين من العسل.

اليوم السابع:

الإفطار: صحن من الفتوش كوب من اللبن مع الخيار، كوب من مقلوبة الباذنجان.

وجبة خفيفة: كوب من سلطة الفواكه.

السحور: قطعتين من التوست الأسمر مع قطعتين من الجبنة وكوب من الخضار.

 

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث