لاما عزت 4 أغسطس 2016
إذا كنت تصنفين نفسك امرأة كسولة، وفي الوقت نفسه تحتاجين لخسارة الوزن، لكنك أيضاً لا تطيقين مجرد فكرة ممارسة الرياضة، فإن هناك طرقاً مختلفة لحرق السعرات الحرارية من دون مجهود حركي ولكنها تأخذ وقتاً أطول. # اشربي كوباً صغيراً من الشاي الأخضر أربع مرات يومياً. # قبل كل وجبة بعشرين دقيقة، أعدي كوباً به ملعقة زنجبيل وملعقة كمون وملعقة قرفة واشربيه ساخناً، إنه يشعر بالامتلاء ويحرق السعرات. # استبعدي الوجبات الدسمة من قائمة طعامك، تناولي فقط السلطات واللحوم المشوية ويفضل السمك بدلا من اللحوم الحمراء وهو أفضل من الدجاج أيضاً، لا تتناولي لا المقالي ولا التشيبس ولا المكسرات المملحة والمحمصة، تناوليها نيئة مثل كمشة لوز وكاجو وفستق. # استبعدي الحلويات المصنعة تماماً، وتناولي قطعة فاكهة في اليوم. # اشربي الكثير من الماء أكثر من لتر يومياً. # كلي كل يوم في الساعة نفسها، الوجبة الأولى في الثامنة، أو العاشرة، الثانية في الواحدة أو على الثالثة، والأخيرة في السابعة. # لا تأكلي شيئاً بعد السابعة أبداً، وحين تشعرين بالجوع اشربي شاياً أخضر أو عصير ليمون بالنعناع من دون سكر. # عوّدي نفسك على الحياة من دون سكر وملح، أو بأقل مقدار ممكن منهما. # لا تشري المشروبات الغازية. # حاولي الاستيقاظ مبكراً بالتدريج، النوم المتأخر يحرم الجسد من التمتع بضوء الصباح ومشاهدة الناس وهم يهرعون إلى أعمالهم، هذه الأمور تشجع على اكتساب النشاط والحيوية بالتدريج.
