لاما عزت 11 أكتوبر 2016
إذا كنت ممن يستيقظون متعبين من النوم، وتبدأين نهارك بتثاقل فلا بد أن هناك سبباً لذلك، ربما يكون صحياً أو نفسياً أو يتعلق بالنوم نفسه. فإذا كنت تعانين من الهموم وتفكرين فيها طلية اليوم وحين تنامين يكون نومك قلقاً، فإنك ستستيقظين هكذا. وإن كانت لديك مشاكل مادية أو متاعب في العمل أو مع زوجك، فإنك إن استسلمت لها ستكون بداية يومك ثقيلة هكذا. وقد يكون السبب أبسط من ذلك، مثل أن فراشك ليس مريحاً أو مخدتك كانت عالية وتنفسك لم يكن مرتاحاً أثناء النوم. ولكن من يقدر على نسيان الهموم؟ أو من يقدر تجاهل حالته النفسية أو المادية أو مشاكله؟ نعم تقدرين بنسبة معقولة أن تركزي على نفسك وصحتك والبحث عن طريقة لحل المشاكل التي تشعرين بأنها تنغص حياتك. وهناك بعض الحلول العملية للاستيقاظ بنشاط ومنها: # لعب رياضة خفيفة في الصباح، المشي في المنزل بخفة وتحريك اليدين والقدمين. # أخذ حمام بالماء البارد # الجلوس في مكان مشمس لشرب القهوة لأن الشمس تمد الإنسان بالطاقة والقهوة تنبه الجسم. لا تشربي القهوة في السرير وتظلي خاملة. # شمي الروائح الحلوة كالياسمين والنعنع وإكليل الجبل، وتعطري برائحة تحبينها. # ارتدي ملابس بألوان مرحة مثل الوردي والأصفر والبرتقالي في الصباح. # استمعي إلى موسيقى مليئة بالطاقة والحيوية وتذكرك بأمور سعيدة.
