حمية داش: الحمية الأفضل على الإطلاق

#تغذية وريجيم

ميرا عبدربه 24 يناير 2017

تحتل حمية الداش المرتبة الأولى بحسب تصنيف أطباء وأخصائيي التغذية في موقع U.S news.

تتربع هذه الحمية على عرش الحميات الغذائية من الناحية الصحية وهي ما زالت تحافظ على هذه المرتبة لعدة سنوات. فما هي هذه الحمية المفيدة جداً؟ وكيف يجب اتباعها؟

أولاً لنتعرف قليلاً عن فوائد هذه الحمية والأسباب التي تؤدي الى تصنيفها في المرتبة الأولى:

• تساعد هذه الحمية في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

• تعمل حمية داش على تخفيض ارتفاع ضغط الدم.

• حمية داش هي حمية متوازنة.

• تساعد حمية داش على خسارة الوزن بشكل صحي.

هذه الحمية تقوم على تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه ومنتجات الحليب الخالية من الدسم واللحوم الصحية وتعتمد أيضاً على كمية قليلة جداً من اللحوم الحمراء وهي خالية من الحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والمعلبات. وهي تقوم على نظرية ان البوتاسيوم والكالسيوم والبروتينات تساعد على تخفيض ارتفاع ضغط الدم.

يشير الخبراء الى ان اتباع هذه الحمية لمدة 14 يوماً يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. واليك هنا مثال عن هذه الحمية لمدة يوم كامل.

الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الشوفان

سناك: كوب من الفراولة

الغداء: صحن من الفتوش مع قطعة من السمك المشوي وحبة من البطاطا المشوية.

سناك: كوب من اللبن مع حبة من التفاح والقليل من اللوز.

العشاء: 2 توست أسمر مع ملعقتين صغيرتين من اللبنة وكوب من الخضار.