لاما عزت 13 يونيو 2017
بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان المبارك والإنقطاع عن تناول الطعام لساعات طويلة وعدم تناول كوب القهوة الصباحي هي من الأسباب التي تؤدي الى الخمول وفقدانك للطاقة خلال شهر الصوم. فاذا كنت ترغبين بالنوم الدائم خلال النهار خلال الشهر الفضيل، أنت تحتاجين الى مصدر للطاقة لتتمكني من استكمال أعمالك اليومية بشكل طبيعي.الأطعمة والمأكولات التي تتضمنها وجبة السحور هي التي تؤثر على نشاطك خلال النهار، لذا "أنا زهرة" أتت لك بوصفة شراب صحي يمكنك تناوله على السحور يمنحك الطاقة والحيوية لكامل اليوم. ومن أجل تحضير هذا الشراب انت تحتاجين الى ما يلي:
ربع كوب من الكينوا المسلوقة
حبة من الموز
كوب من مياه جوز الهند
نصف كوب من حليب اللوز
ربع كوب من الشوفان المسلوق
5 حبات من التمر منزوع النواة
نصف كوب من السبانخ
حبتين من الكيوي المقطعة الى مكعبات
ربع كوب من المانغو المقطع
حفنة من الجوز
ملعقة صغيرة من العسل
كوب من الفراولة
ومن أجل تحضير هذا الشراب، كل ما عليك القيام به هو خلط كل المكوَنات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي وتناول هذا الشراب على السحور. هذه الكمية تكفي لشخصين حيث كل شخص يحصل على 340 سعرة حرارية وعلى كمية عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال أيام الشهر الفضيل.
