لاما عزت 19 يوليو 2017
كثير من البشر ينامون ساعات قليلة، وهذا يسبب لهم الإرهاق وقلة التركيز والشعور بالتعب المستمر، وهناك من ينامون ساعات طويلة ولكنهم لا يشعرون بالشبع من النوم. ولأن النوم مسألة أساسية نقوم بها يومياً لتعيد إلى نظامنا الجسدي والذهني قوته وطاقته، فإن الحصول على قسط كاف من النوم ليس مرتبطاً فقط بعدد الساعات بل بالكيفية التي ننام فيها، هنا إطلالة على أربع خطط أساسية للنوم: #خطة الفيل للأفيال جدول زمني يعرف باسم "إيفريمان"، حيث ينام الفيل ساعتين كمتوسط في اليوم: ساعة واحدة في الليل ثم حصص نوم من ربع ساعة 3 إلى 4 مرات خلال النهار. يجب أن تكون الفترات متساوية بين حصص النوم القصير. # خطة فولر النوم نصف ساعة كل ست ساعات، أي ما مجموعه ساعتان فقط. وهي خطة نفذها المهندس ريتشارد فولر وابتكرها لنفسه، وهو يقول إنها أكثر طريقة أشعرته بالنشاط، وقد أجريت له فحوصات طبية لإثبات أنه على خطأ ولكن التحاليل أظهرت أنه في كامل صحته ونشاطه. # خطة دا فينشي النوم 20 دقيقة كل أربع ساعات لا يتعدى مجموعه ساعتين، لكن هذا الأسلوب كان سر إبداعية ليوناردو دا فينشي. # خطة تيسلا النوم لساعتين ليلاً و20 دقيقة بالنهار على طريقة عالم الفيزياء نيكولا تيسلا. # خطة تشرشل كان السياسي البريطاني تشرشل ينام في الثالثة صباحاً ويستيقظ عند الثامنة ثم ينام بعد الظهر. أي أن خطته هي النوم 5 ساعات في الليل، إضافة إلى ساعة ونصف خلال النهار، يساوي ست ساعات ونصف من النوم يومياً. # خطة الإنسان القديم وهي خطة تقوم على النوم لأربعة ساعات كمرحلة أولى، تليها ساعتان كمرحلة ثانية، وهو ما سيمنحكم فترة نوم مثالية تصل إلى ست ساعات في اليوم.
