علامات تدل على حاجتك للتعرَض فوراً للشمس

ميرا عبدربه

  |   17 أغسطس 2017

الفيتامين د هو من أحد الفيتامينات المهمة جداً بالنسبة للمرأة والتي تعتبر الشمس مصدره الأساسي. يساعد الفيتامين د على بناء عظام قوية ويمنع الإصابة بآلام المفاصل ويحمي من العديد من الأمراض ويساعد أيضاً على محاربة زيادة الوزن. للأسف الكثير من النساء في عالمنا العربي تعاني من نقص هذا الفيتامين بسبب قلة التعرض للشمس.

بعض العلامات قد تحدث لديك تشير الى نقص في الفيتامين د ومن بينها نذكر:

  • ألم العظام والمفاصل: الشعور بألم في العظام والمفاصل يعني انك تحتاجين الى الفيتامين د.

  • الشعور بالإكتئاب: من احدى العوارض التي تشير الى نقص الفيتامين د نذكر الإكتئاب حيث تفيد الدراسات العلمية ان التوتر يشير الى الحاجة للمزيد من هذا الفيتامين.

  • السمنة المفرطة: المعاناة من زيادة الوزن قد تعني انك تحتاجين للفيتامين د.

  • الخمول: الشعور الدائم بالخمول والتعب يشير الى حاجتك للفيتامين د.

في حال شعورك بهذه العوارض ننصحك بالخضوع الى فحص للدم من أجل التأكد من نسبة الفيتامين د لديك. وفي حال معاناتك من نقص حاد في هذا الفيتامين عليك تناول المكملات الغذائية التي تحتويه والتعرَض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة 15 دقيقة. كما انه يجب عليك التركيز على الأطعمة المدعمة بهذا الفيتامين كالحليب ومشتقاته وحبوب الفطور.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث