من "أنا زهرة" نصائح غذائية للعروس

ميرا عبدربه 20 أغسطس 2017

تنتظر الفتاة ليلة زفافها بفارغ الصبر وقبل الوصول الى الليلة المنتظرة تزداد نسبة التوتر مما ينعكس سلباً على صحة البشرة وعلى شكل الجسم. لذلك نقدم لك اليوم في "أنا زهرة" 10 نصائح غذائية خاصة بك اذا كنت ستدخلين القفص الذهبي خلال الصيف.

هذه النصائح الغذائية تساعد في الحفاظ على وزنك، تخلصك من التوتر وتساعد في الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك، فما هي يا ترى؟

• تناولي كمية كافية من البروتينات على كل وجبة لأنها تساعد على امدادك بالشبع. البروتينات الصحية التي ننصحك بتناولها هي شرائح الحبش، البيض المسلوق، الدجاج المشوي، سمك السلمون والستيك المشوي.

• حددي كمية النشويات التي تتناولينها خلال اليوم واختاري تلك المعدَة من الحبوب الكاملة بدلاً من تلك البيضاء.

• توقفي نهائياً عن تناول الحلويات لأنها تزيد الوزن وتؤثر على البشرة.

• أكثري من شرب السوائل خصوصاً المياه لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم وتمنحك بشرة نضرة يوم زفافك. ومن الضروري التخفيف من شرب القهوة والشاي لأنها تحتوي على الكافيين الذي يزيد من توترك في هذه الفترة.

• اختاري الفواكه ذات اللون الداكن والتي تحتوي على الكمية أكبر من المواد المضادة للأكسدة. تساعد هذه الأنواع من الفواكه على اعطائك بشرة نضرة.

• أكثري من تناول الخضار لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على رشاقتك وبالتالي تمنحك جسم رشيق في يوم زفافك.

• قومي بشوي كل مأكولاتك وتجنبي كل أنواع المأكولات المقلية.

• مارسي الرياضة بانتظام قبل الموعد المنتظر لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتخلصك من الدهون المتراكمة بجسمك.

• اشربي كوب من حليب اللوز يومياً قبل النوم لأنه يساعد على تجديد خلايا بشرتك ويمنحك الهدوء والراحة.