تشنج القدم: هذه هي أسبابه!

#صحة

ميرا عبدربه 25 سبتمبر 2017

التشنجات العضلية في أسفل الساق هي من احدى الأسباب التي تؤدي الى ايقاظك خلال ساعات الليل. تؤدي هذه المشكلة الى أوجاع شديدة تزداد حديَتها خلال فترة الليل. قد تتكرر هذه المشكلة لعدة أيام وتصبح أقوى مما يسبب لك آلاماً حادة ومزعجة.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى حدوث هذه التشنجات العضلية في الساق وهي تتمثل بالتالي:

• عدم شرب ما يكفي من السوائل.

• ممارسة الرياضة بكثرة او عدم ممارستها نهائياً.

• اتباع نظام غذائي شديد للغاية.

• تناول الأدوية التي تعمل على اخراج السوائل من الجسم.

لذا يجب في البداية البحث عن السبب الأساسي الذي يؤدي الى حدوث هذه المشكلة لديك ومن ثم محاولة معالجته. واليك هنا بعض الطرق الصحية التي تساعد في التخفيف من تشنج الساق:

• شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً.

• ممارسة الرياضة باعتدال، فاذا كنت تمارسين الرياضة بكثرة عليك التخفيف من ممارستها واذا كنت لا تمارسينها أبداً عليك البدء بممارستها ولو لمدة 10 دقائق في اليوم.

• تناول حبة من الموز بعد الإنتهاء من الرياضة. يحتوي الموز على الماغنزيوم والبوتاسيوم أي احدى أبرز المعادن التي تساعد في التخفيف من التشنج العضلي في الساق.

• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.

• الإنتباه الى نوعية الأدوية التي تتناولينها واستشارة الطبيب حول امكانية استبدالها بنوع آخر في حال كانت هي السبب وراء حدث تشنج الساق لديك.

• الخضوع الى جلسات علاج فيزيائي للساق يساعد في التقليل من تشنجها.