معاً لمكافحة الأمراض المزمنة بمناسبة اليوم الوطني الإماراتي

ميرا عبدربه  |   2 ديسمبر 2017

في آخر تقرير لمنظمة الصحة العلمية حول المشاكل الصحية في دولة الإمارات العربية المتحدة تبيَن ان الوفيات الناجمة عن الأمراض في دولة الإمارات العربية المتحدة تشكل 59? عند الذكور و47? عند الإناث. ومن احدى أبرز عوامل الخطر في الدولة والتي تشكل خطر على صحة الأفراد بحسب منظمة الصحة العالمية هي التدخين والخمول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول بالدم.

واليوم بمناسبة اليوم الوطني الإماراتي الذي يتم الإحتفال به في الغدَ، تقدم لك "أنا زهرة" مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة في دولة الإمارات العربية المتحدة:

  • انقاص الوزن في حال المعاناة من زيادة في الوزن والسمنة.

  • القيام باجراء فحوصات دورية للسكري وضغط الدم والكوليسترول للتأكد من ان كل شيء على ما يرام ومعالجتها سريعاً في بدايتها.

  • التقليل من تناول الملح والتخفيف من تناول الأطعمة المالحة.

  • التخفيف من تناول الدهون المشبعة والإبتعاد عن المقالي والوجبات السريعة.

  • ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم الواحد.

  • الإبتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر.

  • الإقلاع عن التدخين.

  • الإكثار من تناول زيت الزيتون والمكسرات على أنواعها لأنها تحمي من أمراض القلب والشرايين.

  • التخفيف من تناول النشويات على أنواعها واستبدالها بمثيلتها السمراء التي تتمثل بالخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة.