#صحة
ميرا عبدربه 24 ديسمبر 2017
مهمة تنحيف الساقين من خلال اتباع الحمية الغذائية المخففة للوزن صعب نوعاً ما، لذا لا بدَ من اللجوء أيضاً الى التمارين الرياضية التي تسهَل من هذه المهمة وتساعد في منحك ساقين جذابة للغاية وذلك في أسبوع واحد فقط.
التمرين الأول: استلقي على الأرض بشكل مستقيم وثبتي يديك خلف رأسك ومن بعد ذلك ارفعي ساقيك في الهواء ومن ثم حركيها في الهواء وكأنك موجودة على دراجة هوائية. مارسي التمرين لمدة 5 دقائق.
التمرين الثاني: استلقي على جانبك الأيسر مع وضع ساقيك فوق بعضه ومن ثم ارفعي قدمك اليسرى نحو الأعلى. كرري التمرين 20 مرات مع كل جهة.
التمرين الثالث: قفي بشكل مستيم واحمي عصا بين يديك ومن ثم حاولي رفع قدمك اليسرى بشكل مستقيم نحو العصا ومن ثم قومي بالتمرين مع الجهة اليمنى. مارسي التمرين 30 مرة مع كل قدم.
التمرين الرابع: قفي بشكل مستقيم مع فتح قدميك قليلاً عن بعهضا ومن ثم انزلي جسمك نحو الخلف وكأنك تجلسين على كرسي. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقتين.
التمرين الخامس: استلقي على ظهرك ومن ثم قومي برفع قدمك اليسرى نحو صدرك ومن ثم قدمك اليمنى. مارسي هذا التمرين لمدة 3 دقائق.
يجب عليك ممارسة هذه التمارين مرتين في اليوم للحصول على ساقين جذابة في أسبوع واحد فقط!
