#صحة
ميرا عبدربه 19 فبراير 2018
تنصح المرأة التي تعاني من مشكلة التهاب المفاصل بالإلتزام بالعلاجات الطبيعية مع تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لتخطي هذه المشكلة. ومن أبرز الطرق التي تساعد في علاج التهاب المفاصل نذكر ما يلي: التدفئة: التدفئة الجيدة وارتداء الملابس المناسبة التي تساعد على تدفئة الجسم تساعد في التقليل من التهاب المفاصل بشكل كبير جداً اذ ان الطقس البارد هو من احدى العوامل التي تزيد من حديَة الآلام . العلاج بالبرودة والسخونة: يقضي هذا العلاج بوضع كيس من الماء المثلج على المفاصل التي تشعرين فيها بالألم. لا يجب وضع كيس الثلج لأكثر من 10 دقائق، الهدف من وضع الثلج هو انه يساعد على تخدير الألم سريعاً. وبعد الإنتهاء من وضع كيس الثلج، يجب الإنتقال فوراً الى وضع كيس ماء ساخنة على المفاصل التي تشعرين فيها بالألم مما سيشعرك حتماً بالراحة. التمارين الرياضية: الرياضة تساعد في التخفيف من آلام المفاصل بشكل رائع. اختاري أنواع خفيفة من الرياضة كالمشي وركوب الدراجة الهوائية لأنها الأنسب لمشكلة التهاب المفاصل. كما ان السباحة تعتبر من بين أنواع الرياضة المفيدة جداً والفعالة للتخفيف من آلام المفاصل. تخفيف الوزن: في حال المعاناة من زيادة الوزن سيكون من الرائع تخفيف وزنك تدريجياً من أجل التقليل من آلام المفاصل. التعرَض للشمس: التعرَض بشكل يومي لأشعة الشمس يساعد في التخفيف من التهاب المفاصل حيث ان أشعة الشمس تعطي الجسم كمية كافية من الفيتامين د، احدى أنواع الفيتامينات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل بشكل فعال جداً. وفي حال عدم وجود الشمس بشكل كافي خلال هذا الفصل، يمكن حينها تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د والتي أيضاً تعمل على الوقاية من التهاب المفاصل. الإنتباه الى نوعية الغذاء: يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضار والتي تساعد في التخفيف من التهاب المفاصل وذلك بفضل احتوائها على مواد مضادة للإلتهاب. ومن بين أفضل أنواع الخضار والفواكه للوقاية من التهاب المفاصل نذكر التوت والكرز والرمان والبصل والثوم. كما انه يجب الحصول على كمية جيدة من الحليب ومشتقاته لأنها تمدَ الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والمفاصل.
