تشنجات الساق... كيف التخلص منها؟

#صحة

ميرا عبدربه 17 ابريل 2018

ألم في الساق وعدم القدرة على تحريكها مع الشعور بتشنج في العضلات الخلفية هي من إحدى المشاكل التي تسبب الإنزعاج الشديد خصوصاً في حال حدثت خلال ساعات النوم.

في الواقع السبب الحقيقي وراء حدوث تشنجات الساق هو غير معروف حتى اليوم ويرجح الخبراء أن تحدث هذه المشكلة بسبب هذه الأمور:

• تناول بعض أنواع الأدوية كالأدوية المخصصة لتخفيض ضغط الدم والأدوية المخصصة للكوليسترول التي تؤدي إلى تخفيض نسبة الماء بالجسم وبالتالي الإصابة بتشنجات في العضل.

• ممارسة الرياضة بشكل جنوني يؤدي إلى خسارة المعادن من الجسم مما يؤدي إلى تشنجات في عضلات الساق.

• نقص الماغنزيوم والبوتاسيوم من الجسم يسبب آلام في عضلات الجسم.

• مشاكل في الدورة الدموية يؤدي إلى حدوث تشنجات في الساق.

الحلَ الأبرز لمشكلة تشنج الساق يتمثل بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنزيوم والبوتاسيوم والتي تساعد في التخفيف من التشنج. كما أن تناول حبة من الموز يومياً يساعد في التخفيف من تشنج الساق أيضاً وذلك لأن هذا النوع من الطعام غني جداً بالماغنزيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب خلال ساعات النهار شرب ما يكفي من الماء لتعويض كمية الماء التي تم خسارتها والحدَ من هذه التشنجات. ومن إحدى الطرق الفعالة التي تخفف من تشنج الساق أيضاً هي الخضوع إلى جلسات تدليك للقدمين من أجل تحريك الدورة الدموية فيها.