#صحة
ميرا عبدربه 27 ابريل 2018
Body pump هي من أفضل أنواع التمارين الرياضية من أجل شدَ كافة عضلات الجسم. يتم ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية ضمن مجموعة من الأشخاص وتحت اشراف مدرب متخصص. ساعة واحدة من هذه الرياضة كفيلة على حرق 600 سعرة حرارية وعلى منحك جسم منحوت وجذاب.
في صف Body pump يتم حمل عصا حديدية موجود في كل طرف منها وزن معيَن حيث يمكن زيادة هذا الوزن خلال الصف بحسب العضل الذي يتم تشغيله حيث أن هناك عضلات كبيرة في الجسم تتحمل وزن عالي كعضلات الأفخاد وهناك عضلات صغيرة لا يمكن أن تتحمل وزن عالي كعضلات اليدين. خلال الصف الواحد من هذه الرياضة يتم تشغيل كافة عضلات الجسم. يقسم صف Body pump إلى 9 أقسام وهي كالتالي:
-
القسم الأول: تحمية كافة عضلات الجسم.
-
القسم الثاني: ممارسة تمارين السكوات الخاصة بعضلات الفخدين.
-
القسم الثالث: ممارسة تمارين للصدر.
-
القسم الرابع: ممارسة تمارين الظهر.
-
القسم الخامس: ممارسة تمارين عضلات اليدين الخلفية.
-
القسم السادس:ممارسة تمارين عضلات اليدين الأمامية.
-
القسم السابع: ممارسة تمارين خاصة بالقدمين.
-
القسم الثامن: ممارسة تمارين الكتفين.
-
القسم التاسع: التبريد.
هذا يعني أن خلال ساعة واحدة من Body pump تستطيعين تحريك كل عضلات جسمك ما يساعدك في التخلص من الترهلات والوصول إلى جسم رائع ورشيق.
ينصح بممارسة Body pump لثلاث مرات أسبوعياً للإستفادة أكثر من فوائد هذه التمارين. وتجدر الإشارة إلى أن خلال صف Body pump لا يمكن أن تشعرين بالملل بفضل الموسيقى الرائعة التي تترافق مع التمارين.
