كيف نسيطر على الهرمونات بالجسم لخسارة الوزن؟

ميرا عبدربه

  |   21 يونيو 2018

في بعض الأحيان، لا يمكن السيطرة على الوزن وذلك بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث بجسم المرأة. عدد كبير من الهرمونات تؤثر سلباً على وزنك والتي يمكنك الإطلاع عليها أكثر هنا. ولكن الخبر السار الذي نحمله لك هو أنك يمكنك السيطرة على هذه الهرمونات من خلال إتباع بعض الحيَل الغذائية.

وإليك هنا أبرز هذه الحيَل الغذائية التي تساعدك في السيطرة على هرمونات جسمك وتساعدك على التخلص من الوزن المتراكم بجسمك:

  • أكثري من شرب الماء حيث يجب عليك شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء في اليوم الواحد. الماء تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم وأيضاً تعمل على تخليصك من إحتباس السوائل الذي يمكن أن يحصل نتيجة التغييرات الهرمونية.

  • أعدي مشروب يساعد على تنظيم عمل الهرمونات بالجسم. ومن إحدى المشروبات الفعالة نذكر شاي الزنجبيل والقرفة والذي يتم إعداده عبر غلي 3 قطع من الزنجبيل مع عود من القرفة في كوب من الماء ومن ثم تصفية المزيج وتناوله.

  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه والتي تحتوي على ألياف غذائية مفيدة.

  • تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع.

  • التخفيف من تناول النشويات قدر المستطاع والتي تتمثل بالخبز والباستا والأرز والمعجنات.

  • تناول البقوليات ثلاث مرات في الأسبوع.

  • إدخال منتجات الصويا كحليب الصويا أو الصويا المحمصة إلى غذائك.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث