#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 2 أغسطس 2018
التمتع بجسم رشيق هو هدف كل واحدة منا في فصل الصيف خصوصاً أن هناك الكثير من العزومات والأفراح! فصل الصيف هو فرصة مناسبة لخسارة الوزن وذلك لأن الجسم خلال هذا الطقس الحار يطلب كميات كبيرة من الماء مما يعتبر خطوة مهمة جداً خلال عملية تخفيض الوزن.
بالإضافة إلى شرب ليترين من الماء بشكل يومي، ننصحك باتباع هذه الحمية الغذائية التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في الصيف:
الفطور:
ملعقتان كبيرتان من اللبنة مع صحن من الخضار الطازجة وربع رغيف من الخبز الأسمر.
نصف كوب من عصير البرتقال.
وجبة خفيفة:
كوب من الجزر مع عصير الليمون الحامض
الغداء:
صحن من سلطة التبولة مع الكينوا
قطعة من الدجاج المشوي أو قطعة من السلمون المشوي
وجبة خفيفة:
كوب من اللبن والخيار
العشاء:
صحن من سلطة التونا أو سلطة الكراب أو صحن من سلطة الخس والطماطم والخيار
من جهة أخرى، يجب الإنتباه إلى بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية في الصيف كالقهوة المثلجة والآيس كريم والمخبوزات.
