#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 31 أغسطس 2018
مشاكل في المعدة ومشاكل النفخة والإمساك والقولون العصبي هي من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة عند المرأة. هذه المشاكل تسبب لك الإزعاج وتمنعك من أداء مهماتك اليومية بسبب الألم التي تصيبك به.
في حال كنت تعانين من هذه المشاكل عليك اتخاذ قرار باستشارة الطبيب فوراً وذلك من أجل إجراء الفحوصات اللازمة وتحديد نوع المشكلة التي تعاني منها. ممكن أن يطلب منك الطبيب إجراء منظار للجهاز الهضمي للتأكد من نوع المشكلة التي تعانين منها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتباع هذه النصائح التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي:
- تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية التي يعشقها الجهاز الهضمي كالخضار على أنواعها والفواكه والبقوليات المطهية جيداً.
- شرب كمية جيدة من المياه بشكل يومي.
- القيام بعمل تدليك يومي على البطن باستخدام أحد أنواع الزيوت الطبيعية.
- شرب كوب من الزهورات الساخنة يومياً كالبابونج أو اليانسون.
- عدم تناول الملينات نهائياً لأنها تسبب الأذى للجهاز الهضمي.
- تناول مكملات البروبيوتيك من حين إلى آخر لأنها تعتبر مفيدة جداً لصحة الجهاز الهضمي.
من جهة أخرى، قد تعاني المرأة من مشاكل الجهاز الهضمي بسبب التوتر حيث أن هرمونات التوتر تؤدي إلى آلام في المعدة وأوجاع في البطن. لذا من المهم أيضاً أن تخففي من التوتر من أجل الحفاظ على جهازك الهضمي بشكل أفضل.
