كيف التخلص من "الجوع العاطفي"؟

ميرا عبدربه  |   2 سبتمبر 2018

كم مرة تناولت فيها الطعام فقط بسبب الشعور بالتوتر؟ كم مرة تناولت فيها لوح من الشوكولا أو كيس من التشيبس بسبب الشعور بالملل؟ هذا ما يطلق عليه اسم "الجوع العاطفي" أي اللجوء لتناول الطعام بسبب إحدى المشاعر التي تراود الجسم وليس بسبب الشعور بالجوع الحقيقي. الأكل العاطفي هو من أبرز أسباب زيادة الوزن وتكدس الدهون في الجسم لأن في غالبية الأحيان المأكولات التي يتم تناولها خلال الأكل العاطفي تكون إضافة لا يحتاجها الجسم. ومن أجل مواجهة الجوع العاطفي يجب في البداية التعلَم كيف تفرقين بين الجوع العاطفي والجوع الطبيعي. لذا عليك دائماً قبل تناول أي نوع من الطعام طرح السؤال على نفسك: "هل أنا فعلاً جائعة؟" وفي حال كان الجواب نعم يمكنك تناول الطعام وفي حال كان الجواب كلا، حاولي حينها اللجوء إلى أي وسيلة أخرى غير الطعام لكي تتخلصي من المشاعر السلبية.

ومن الطرق الأخرى التي تساعد على إبعادك عن تناول الطعام في حال المعاناة من الجوع العاطفي نذكر ما يلي

-      قومي بشرب كوب من الماء مما يساعد في التخفيف من رغبتك لتناول الطعام

-      نظفي أسنانك بواسطة دواء أسنان بنكهة النعناع لأنه يساعد في الحدَ من الرغبة لتناول الطعام

-      دربي نفسك على القيام بأمور مسليَة بعيداً عن تناول الطعام كممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.

من جهة أخرى، يمكنك اللجوء إلى أطعمة صحية عند الشعور بالجوع العاطفي كتناول الجزر مع الليمون الحامض أو المكسرات النيئة أو الفواكه المجففة أو الشوكولا الداكنة.