#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 18 سبتمبر 2018
الاستيقاظ باكراً من العادات اليومية التي يجب عليك الاعتماد عليها من اليوم وصاعداً من أجل تحسين صحتك. الأشخاص الذين يستيقظون باكراً هم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أفضل والذين لا يشتكون من التوتر والاكتئاب بحسب ما تفيد به الدراسات العلمية.
الاستيقاظ في وقت مبكر يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يمد مختلف أعضاء الجسم بالمغذيات التي يحتاجها، كما أنه يعطي الجسم النشاط بشكل أفضل بكثير من الاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم. من جهة أخرى، الاستيقاظ في وقت مبكر يخفف من الشعور بالاكتئاب ويجعل منك امرأة سعيدة للغاية.
دراسة علمية تؤكد أن المرأة التي تستيقظ باكراً تعاني بنسبة أقل من 12% من الاكتئاب مقارنة بالمرأة التي تستيقظ في وقت متأخر من اليوم.
ولكن طبعاً لا يمكنك السهر والاستيقاظ باكراً لأن ذلك يسبب لك التعب على المدى الطويل، يجب على الأقل الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم في يومياً لتجنب الصداع والتمكن من إنجاز الأعمال. فما هو الوقت الأفضل للخلود إلى النوم وما هو الوقت الأفضل للاستيقاظ؟
ينصح الخبراء بالنوم يومياً عند الساعة العاشرة مساءً والاستيقاظ عند الساعة السادسة صباحاً للتمتع بصحة جيدة
