#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 1 أكتوبر 2018
هناك الكثير من مغريات الطعام في المتاجر مما يجعلك ترغبين في تذوقها خلال التسوق، ولكن غالباً ما تكون الأطعمة التي تباع في المتاجر عالية بالسعرات الحرارية والدهون وتناولها يسبب حتماً زيادة الوزن.
الآيس كريم والشوكولا والجيلي والمقرمشات والسندويشات والمقالي هي أبرز أنواع المأكولات التي يتم بيعها في متاجر التسوق ومن الصعب مقاومتها خصوصاً أن رائحتها الذكية تنتشر في الأرجاء. فكيف يمكن تجنب تناولها؟
أولاً: تناولي الطعام قبل الذهاب للتسوق
تناولي وجبتك الأساسية قبل الذهاب للتسوَق لأن هذه الطريقة ستجعلك تقاومين تناول مختلف أنواع الأطعمة الموجودة هناك.
ثانياً: احملي معك وجبة خفيفة صحية
قبل الخروج من المنزل ضعي في حقيبتك أحد أنواع الوجبات الخفيفة الصحية.. في كيس بلاستيكي يمكنك وضع حفنة من المكسرات النيئة أو حبة من التفاح أو الموز. أما إذا كنت من محبي الحلويات، فيمكنك وضع الشوكولا الداكنة.
ثالثاً: لا للمشروبات السكرية
خلال جولتك عليك الحذر أيضاً من المشروبات العالية بالسكر كالعصائر والقهوة المثلجة لأنها تسبب زيادة في الوزن. وإذا كان لا بد من شرب أحد المشروبات، فيمكنك تناول القهوة مع الحليب الخالي من الدسم أو القهوة الأميركية الباردة أو المياه الغازية.
