نصيحة اليوم: قومي بالمشي بعد تناول الطعام

ميرا عبدربه  |   17 أكتوبر 2018

 في دراسة جديدة تبيَن أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الطعام يساعد في الوقاية من ارتفاع السكر في الدم ويحمي من أمراض القلب ويساعد على التخفيف من الوزن. في هذه الدراسة تبيَن أن المشي بعد الطعام يساعد على الحماية من الأمراض بشكل أفضل من المشي في الصباح على الريق مدة 45 دقيقة.

المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يساعد الخلايا في الجسم على امتصاص السكر في الدم وبالتالي يمنع رفع الأنسولين مما يعتبر مفيد جداً للوقاية من السكر ويساعد على منع تخزين الدهون بالجسم وذلك لأن الأنسولين هو من الهرمونات التي تسبب في زيادة الوزن وتجمع الدهون في منطقة البطن. كما أن العضلات بالجسم تستخدم السكر الذي تم الحصول عليه من الطعام كطاقة من أجل التمكن من إتمام عملية المشي مما يساعد بدوره على خفض ارتفاع السكر في الدم. كما أن المشي بعد الطعام يساهم في نقل الطعام أسرع من المعدة إلى الأمعاء ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

لذا نصيحتان لك لليوم هي القيام بالمشي من 10 إلى 15 دقيقة بعد الفطور والغداء والعشاء من أجل التمتع بصحة أفضل وتحقيق الرشاقة.