ميرا عبدربه 20 مارس 2019
ظهرت بيبا ميدلتون بإطلالة لافتة وجسم رشيق وهي لم يمضي على ولادتها الستة أشهر. فيا ترى ما السرَ وراء ذلك؟
السرَ يكمن في أن بيبا لم تكتسب الكثير من الوزن خلال الحمل وذلك لأنها كانت تتبع نمط حياة صحي خلال التسعة أشهر الماضية. اعتمدت بيبا على ممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع وكانت تعتمد على أنواع خفيفة من الرياضة كالمشي والهرولة والسباحة مما ساعدها في الحفاظ على جسم مشدود. أما بالنسبة لنوعية غذائها فكانت تناول النشويات الكاملة كالخبز القمح الكامل والأرز الأسمر وتحرص على تناول البروتينات الصحية كاللحوم الحمراء القليلة بالدهن والسمك وفيليه الدجاج.
يشار إلى أنه عندما لا تكتسب المرأة الكثير من الوزن خلال الحمل، يكون من السهل استعادة الرشاقة بعد الولادة. المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل هي بين 10 و14 كيلوغراماً. وبعد الولادة تخسر المرأة فوراً حوالي 6 إلى 7 كيلوغرامات من وزنها، والكيلوغرامات المتبقية ممكن خسارتها من خلال الرضاعة والإلتزام بالنظام الغذائي الصحي والعودة تدريجياً لممارسة التمارين الرياضية.
