قلَة النوم تزيد من رغبتك لتناول الحلويات

ميرا عبدربه

  |   21 مارس 2019

كلنا نعرف أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم من شأنه أن يخفف من طاقتنا خلال اليوم ويسبب لنا الخمول. أخيراً نشرت دراسة جديدة تؤكد أن قلَة النوم لديها ردات فعل سلبية أخرى على الجسم إذ أنهاتحفز الشعور بالرغبة الزائدة لتناول الحلويات.

الدراسة أجريت على 51 رجل في جامعة ولاية ميشيغان الأميركية وأثبتت أن عدم الحصول على ما يكفي من ساعات النوم يجعل الجسم يرغب بتناول المزيد من الأطعمة السكرية. قلة النوم تحرَك مناطق معيَنة من الدماغ مما يزيد من الرغبة لتناول الحلويات بكل أنواعها، كما أن عدم النوم لساعات كافية يتسبب في رفع نسبة هرمون "الكورتيزول" بالدم وهو هرمون التوتر والذي يزيد من الرغبة الزائدة لتناول مختلف أنواع الحلويات.

لذا فاذا كنت تشعرين بالرغبة دائماً لتناول الحلويات، قد يعود السبب إلى الأرق وقلة ساعات النوم التي تحصلين عليها. من المهم إذاً الحصول على قدر كافي من النوم. ومن أجل تحقيق ذلك ننصحك بالقيام بالتالي:
- خذي حمام ماء ساخنة قبل النوم بساعة مما يخفف من الضغط على عضلاتك ويجعلك تنامين بهدوء.
- اقرئي كتاب خلال تواجدك في السرير مما يخفف من توترك.
- ابتعدي عن استخدام الأجهزة الإلكترونية.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث