هل فعلاً نحتاج 10 آلاف خطوة في اليوم؟

ميرا عبدربه  |   23 يونيو 2019

يسعى العديد من الأشخاص إلى المشي بمقدار 10 آلاف خطوة في اليوم، بسبب ما يتم تداوله عن فوائد هذا الأمر، ولكن هل فعلاً نحتاج للقيام بهذا العدد من الخطوات لصحة أفضل؟

دراسة جديدة نشرت في شهر مايو في JAMA Internal medicine تؤكد بأنه ليس من الضروري إنجاز هذه الخطوات يومياً. هذه الدراسة التي أجريت على 17000 ألف امرأة في عمر السبعينات، تؤكد أن مجرد القيام بحوالي 4400 خطوة في اليوم يمكن أن يخفف من خطر الوفاة لدى المرأة بنسبة 41 بالمئة ، مقارنة بالمرأة التى تقوم بـ2700 خطوة فقط. فماذا يعني هذا؟

تقول آي مين لي وهي أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد، وأستاذة علم الأوبئة في كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد: ”كلنا نعرف أهمية النشاط البدني، ولكن ما يثير الدهشة أن هذه الدراسة تؤكد أن القيام بالقليل جداً من المجهود يمكن أن يحدث فرقاً”، وتضيف لي: “ليس من الضروري الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة الرياضة وتحسين صحتك، بل بعض التغييرات البسيطة تحدث فرقاً، مثلاً ركن السيارة في مكان بعيد والقيام بالمشي، التمشي بأرجاء المنزل وقت إعلانات التلفاز واللعب مع أطفالك".