لاما عزت 14 أكتوبر 2019
بات ارتياد الصالة الرياضية (الجيم) مرادفاً لحياتنا العصرية، إلا أننا غالباً ما نقع ضحية انعدام اللياقة من قبل مرتادي الصالة، ولا سيما في وقت الازدحام. فيما يلي أبرز قواعد اللياقة في الصالة الرياضية، ولنبدأ بأنفسنا على أمل أن يتبعها الآخرون.
• اقرؤوا واحفظوا قواعد الصالة الرياضية. فمعظم الصالات لديها قواعد واضحة حول استخدام المعدّات، والمساحة، وآداب السلوك. إن معرفة هذه الأشياء ستضمن أنكم لا تسببون أي إزعاج لأي شخص آخر، ويمنحكم الذخيرة اللازمة إذا قام شخص آخر بإزعاجكم.
• امسحوا المعدّات التي استخدمتموها عند الانتهاء. لتحقيق هذه الغاية، احملوا معكم بعض المناشف الورقية. حتى إذا كنتم لا تعتقدون أنكم تتعرّقون، فلا بدّ أن تتركوا أثراً شخصياً ومن الأفضل مسحه بعد الانتهاء.
• ركّزوا على تمارينكم، لا تبطئوا التمرين بالتحدّث مع أصدقائكم. فإما التحدّث أو ممارسة الرياضة. وإذا كنتم تحتاجون للحدّيث بشكل جاد، فإن معظم صالات الرياضة فيها مقاهٍ يمكن التحدّث فيها بكلّ راحة.
• لا تحضروا هواتفكم إلى صالة الرياضة. وإذا كنتم في انتظار مكالمة عاجلة، فتحدّثوا خارجاً حتى لا تزعجوا الآخرين ولكي تحافظوا على خصوصيتكم أثناء المكالمة.
• عند الانتهاء من استخدام الأوزان، أعيدوها في المكان المناسب وانتبهوا لئلا تسقطوها فتؤذي أقدامكم أو الأرضيّة.
• استمرّوا في التحرّك ولا تحتفظوا بجهاز واحد لأنفسكم لمدة تزيد على 10 دقائق، وربما حوالي 20-30 دقيقة كحدّ أقصى. وإذا كنتم تحتاجون وقتاً أطول، ناقشوا الأمر مع المسؤولين عن الصالة. وإذا كان الجهاز الذي تحتاجونه مشغولاً، انتظروا دوركم أو اسألوا الشخص الآخر بلطف، كم من الوقت يحتاج. إذا لم يكن كذلك، يمكنكم دائماً طلب المساعدة من إدارة الصالة الرياضية.
• لا تمشوا بين الآخرين الذين يمارسون الرياضة والمرآة. يستخدم العديد من ممارسي الصالة الرياضية المرآة لمحاولة مشاهدة أنفسهم وليس من اللياقة المشي بينهم وبين المرآة.
• ضعوا مضادات التعرّق قبل الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، وخصوصاً إذا كانت لديكم مشكلة في رائحة الجسم. وكذلك لا تستعملوا عطراً ثقيلاً يزعج الآخرين. علماً بأن «التي شيرت» هي أفضل لامتصاص العرق.
• انتبهوا إلى حدود مساحتكم الشخصية أثناء ممارسة التمارين الجماعية، لأن لا أحد يحبّ أن يصاب بذراعي الشخص الذي يقف إلى جانبه.
