حاتم الشريف 4 ديسمبر 2019
د.سمير أبو النصر أخصائي الأمراض الجلدية
تبدأ مكافحة التجاعيد وخطوط الوجه العميقة دائماً بالنظام الغذائي الصحي. فعن طريق تناول الأطعمة منخفضة الدهون مرتفعة المغذيات، تحمين بشرتك من آثار الشيخوخة المبكرة. تناولي المزيد من الفواكه والخضراوات المليئة بالألياف وفيتامين C والبروتين والبيتاكاروتين والزنك. فهذه المغذيات تمكّن بشرتك من التجدد وإصلاح الأضرار التي تلحق بها. إضافة إلى ذلك، اشربي بين 8 و12 كوباً من المياه يومياً لضمان ترطيب بشرتك على نحو جيد.
قد تنتج التجاعيد والخطوط على الوجه بسبب وضعية النوم السيئة وقلة النوم أيضاً. احرصي على الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً. وإذا كان ذلك ممكناً نامي دائماً في الليل. فالأشخاص الذين يعملون خلال الليل وينامون في النهار أكثر عرضة لظهور التجاعيد. علاوة على ذلك، احرصي على النوم في وضع جيد لمنع تجاعيد الرقبة. وأفضل وضعية للنوم هي تلك التي يكون فيها رأسك أعلى قليلاً من جسمك. استخدمي وسادة ناعمة وحريرية لرأسك أيضاً.
