اليوغا ونزهة جويل الليلية

جويل ماردينيان  |   29 سبتمبر 2010

لا أذكر أنني كنت متوترة في سن الـ16. مشكلة الفتيات في هذا الأيام أنهن متوترات دائماً وعليهن تعلم الاسترخاء، لأنه كلما كبرنا ستزيد المسؤوليات وبالتالي سيزيد التوتر، وفي ذلك الوقت سيكون لديكِ فعلا ما تقلقين بشأنه.

تعلمي الاسترخاء بأكثر من طريقة، أمشي في نزهات طويلة، إنني أقوم بذلك دائماً بصحبة كلبي مهما كان الوقت متأخراً ومهما كنت مرهقة، لأن المشي عامل حقيقي وفعال ضد التوتر. كما أنّه يساعد في النوم بشكل أفضل.

تمرني تمرينات مثل الإيروبيكس أو مارسي الرقص أو اليوغا. أقلعي عن تناول الشوكولاتة لأنها تحتوي الكافايين. وتذكري أن التوتر سيؤثر على صحتك. وأفضل لحظات الراحة للجسم هي النوم فحاولي الحصول على ساعات نومك كافية.

للمزيد:

جويل: المرطب يحمي بشرتك من كريم الأساس 

جويل: الكيراتين ليس منعِّماً