نصائح نساء بعد نجاح الرجيم: أصعب 5 تحديات

لاما عزت 19 فبراير 2018

لا تأخذ خسارة الوزن عند النساء مساراً واحداً، فقد تتبع صديقتك حمية وتخسر الكثير من وزنها بسببها بينما لو اتبعتها أنت فلن يحصل أي شيء. كما أن الحمية نفسها التي تنفع معك في بدايتها يصبح تأثيرها أبطأ مع الوقت. هنا وقفة مع نصائح بعض النساء اللواتي جربن حميات مختلفة، ربما تجدين فيها إجابات عن بعض أسئلتك حول الحمية: # أكبر تحدي هو عدم الشعور بالهزيمة نقول لين وهي سيدة بريطانية فقدت 20 كيلو من وزنها خلال سنتين، إن أكبر تحدي واجهها عند اتباع الحمية هو التغلب على الشعور بالهزيمة والفشل بعد أول رجيم والثاني وبعد أول أسبوع والثاني، وعدم القدرة على الالتزام، وكان الحل لهذه الحالة المحبطة هو وجود أشخاص حولها تتحدث إليهم ويشجعونها ويحتملون شكواها، وقد وجدت في صديقاتها أكبر عون لها. # التحدي الأكبر هو أفكاري السلبية تقول جين سيدة أميركية عن رجيمها الذي استمر ستة أشهر وخسرت معه 18 كيلو، إن أصعب ما في الرجيم هو مقاومة الأفكار السلبية التي تقول لها عليك أن تقبلي ببدانتك، الرجيم صعب، لا يمكنك الاستمرار. وهذه الأفكار كثيراً ما تخطر للمرأة وكان حلها في حالة جين التلهي عنها بالرياضة والمشي والقراءة وسماع الموسيقى والذهاب إلى السينما كلما ألح عليها عقلها ومعدتها بضرورة التخلي عن الرجيم. # التخطيط هو الأصعب حين يفشل الرجيم في أول شهر، فهذا يعني أننا نراه فاشلاً لأن طموحاتنا عالية، نريد أن نخسر ثمانية كيلو في شهر، وهذا أمر ليس منطقياً، تقول روي من اسكتلندا، إن الأهداف في خطة الرجيم يجب أن تكون صغيرة وتكبر وليس العكس. # مقاومة الأكل بين الوجبات شون من بريطانيا تعتبر أن أصعب تحدي في رجيمها كان عدم تناول الأكل بين الوجبات والالتزام بمواعيد الطعام. والحل كان التخلص من كل أنواع الوجبات الخفيفة غير الصحية والمقاومة مهما كلف الأمر، وبعد الشهر الأول يصبح الأمر أكثر سهولة. # الإقلاع عن العادات الغذائية السيئة أصعب ما في الرجيم عند ماريا من ويلز كان في الإقلاع عن العادات السيئة، منها تناول الطعام خارج البيت، الإدمان على المشروبات الغازية، عشق الشوكولاتة..إلخ