طرق مختلفة للتخفيف من عدد السعرات الحرارية

ميرا عبدربه

  |   3 أكتوبر 2018

 

طرق مختلفة للتخفيف من عدد السعرات الحرارية

 

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل التخفيف من عدد السعرات الحرارية التي نتناولها وذلك من أجل خسارة الوزن. فما هي أهم الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من عدد السعرات الحرارية اليومية؟

 

استبدلي الحليب العادي بالحليب قليل الدسم

 

تناولي الطعام في طبق صغير

 

جربي البيتزا بالقرنبيط عوضاً عن البيتزا العادية

 

خففي من كمية الجبنة التي تضعينها في السندويش

 

استخدمي الملعقة لتحديد كمية الزيت في مختلف الأطباق

 

الأطعمة المشوية أفضل من المقلية

 

أضيفي الكثير من الخضار إلى أطباقك

 

اختاري التونا بالماء عوضاً عن التونا بالزيت

 

تخلصي من جلدة الدجاج قبل طهيه

 

اختاري اللحوم قليلة الدهون

 

استبدلي الزبدة بصلصة التفاح عند إعداد الحلويات

 

اشربي كوبين إضافيين من الماء يومياً

 

ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر

خففي من عدد ملاعق السكر التي تضيفينها إلى الشاي أو القهوة

مقالات مختارة

غطاسات العالم يتألقن في «مونديال أبوظبي»