البدء بتغيير عادة غذائية خاطئة كل أسبوع لعدم الشعور بالتوتر
استبدال اللحوم الغنية بالدهون باللحوم القليلة بالدهون
طهي الأطعمة باستخدام كميات قليلة من زيت الزيتون بدلاً من قليها
التخلص من كل الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية الموجودة في المنزل كالشوكولا والشيبس
البدء بشرب كميات كبيرة من الماء
تناول صحن من السلطة قبل كل وجبة للحصول على كمية عالية من الألياف الغذائية والشعور بالشبع
شراء الفواكه الطازجة والفواكه المجففة لتناولها عند الشعور بالرغبة في تناول الحلويات
الإمتناع عن المشروبات الغازية والعصائر العالية بالسكر
شراء الحليب ومنتجاته قليلة الدسم بدل من تلك كاملة الدسم
بتناول الوجبات بانتظام لعدم الشعور بالجوع
ميرا عبدربه 27 مارس 2019
وجود مغريات الطعام من حولنا في المنزل تجعلنا نتناول المأكولات الدسمة والعالية بالسعرات الحرارية والدهون، ما يسبب زيادة في وزننا ويعرضنا لخطرالإصابة بالأمراض.
لا شك فإن تناول طعام صحي ومتوازن يساعد في الوقاية من الأمراض ويؤمن الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. فكيف يمكن الانتقال إلى تناول الطعام الصحي؟
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
