البدء بتغيير عادة غذائية خاطئة كل أسبوع لعدم الشعور بالتوتر
استبدال اللحوم الغنية بالدهون باللحوم القليلة بالدهون
طهي الأطعمة باستخدام كميات قليلة من زيت الزيتون بدلاً من قليها
شراء الحليب ومنتجاته قليلة الدسم بدل من تلك كاملة الدسم
الإمتناع عن المشروبات الغازية والعصائر العالية بالسكر
التخلص من كل الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية الموجودة في المنزل كالشوكولا والشيبس
شراء الفواكه الطازجة والفواكه المجففة لتناولها عند الشعور بالرغبة في تناول الحلويات
البدء بشرب كميات كبيرة من الماء
بتناول الوجبات بانتظام لعدم الشعور بالجوع
تناول صحن من السلطة قبل كل وجبة للحصول على كمية عالية من الألياف الغذائية والشعور بالشبع
ميرا عبدربه 27 مارس 2019
وجود مغريات الطعام من حولنا في المنزل تجعلنا نتناول المأكولات الدسمة والعالية بالسعرات الحرارية والدهون، ما يسبب زيادة في وزننا ويعرضنا لخطرالإصابة بالأمراض.
لا شك فإن تناول طعام صحي ومتوازن يساعد في الوقاية من الأمراض ويؤمن الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. فكيف يمكن الانتقال إلى تناول الطعام الصحي؟
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
