د.بسمة هنداوي أخصائية تغذية
هنالك أقاويل تضر الجسم وتصيبه بالعديد من الأمراض، يتبعها الناس الذين يلجؤون للحمية بهدف تخسيس الوزن، ومن الأخطاء الشائعة:
• عدم تناول كميات كبيرة من الماء، لأنها تزيد الوزن. لكن تناول الماء يخلص الجسم من السموم، ويزيد من كفاءة عمل الكبد والكلى ويقي الجسم الإصابة بالجفاف.
• يلجأ البعض إلى تناول الأغذية الخالية من الدهون، وهذا خطأ، لأن نقص الدهون في الجسم يعمل على الإضرار من أنزيمات الكبد، ويزيد من تساقط الشعر، وتشقق الشفتين.
• يعتمد البعض في غذائهم على تناول المنتجات البروتينية من المصادر الحيوانية فقط، مثل اللحوم والأسماك، ولكن ذلك يؤدي إلى تدهور الصحة والشراهة في الأكل فيما بعد، نتيجة نقص عملية التمثيل الغذائي.
• تناول كميات كبيرة من الأعشاب، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل والبابونج، على اعتبار أنها سبب نزول الوزن، لكن زيادتها على المعدل الطبيعي تؤدي إلى مشاكل صحية، مثل: الأنيميا والأرق والهبوط وانخفاض ضغط الدم ونزول كمية السوائل وليس الدهون.