ليس هناك أجمل من قضاء وقت ممتع على الشاطئ، حيث المياه الصافية وأشعة الشمس البراقة. ولكن عدم الالتفات إلى بعض النقاط الضرورية ليوم شاطئي جميل، قد يؤثر سلباً على صحتك ويمنعك من الاستمتاع إلى أقصى الحدود.
إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها قبل وأثناء رحلتك الشاطئية، لتلافي أي أخطار على صحتك وصحة عائلتك:
توضيب عبوة الإسعافات الأولية
يمكن الإصابة على الشاطئ بجروح وخدوش، وبالتالي من المفيد إبقاء أدوات الإسعافات الأولية بحوزتك لاستخدامها عند الحاجة.
اختيار النوع المناسب من الواقي الشمسي
لا بد من وضع الواقي الشمسي على البشرة كل ساعتين وأنت على الشاطئ. يجب اختيار واق شمسي مضاد للماء، بدرجة حماية عالية، لتأمين حماية قوية لبشرتك من الأشعة ما فوق البنفسجية.
شرب الماء
ليس هناك أفضل من شرب الماء على الشاطئ. يجب على الأقل شرب من ليتر ونصف إلى ليترين من الماء تحت أشعة الشمس. كما يمكن التركيز على الأطعمة العالية بالسوائل كالخضار والفواكه.