هناك الكثير من الأطعمة التي تخفف من التوتر النفسي، الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية، في مقدمتها الحليب والروب، ومنها:
- اللوز والفستق والجوز: وذلك لاحتوائها على كميات وفيرة من فيتاميني (هـ) و(ب) المسؤولين بدوريهما عن الجهازين المناعي والعصبي.
- الأفوكادو: حيث يحتوي على أحماض دهنية وبوتاسيوم، التي بدورها تقلل من ضغط الدم.
- البرتقال: وذلك لاحتوائه العالي على فيتامين (ج)، وهو بدوره يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة والحيوية.
- السالمون: لاحتوائه على «أوميغا 3» الذي يقلل من فرص التوتر.
- السبانخ: التي تحتوي على كميات عالية من الماغنسيوم، الذي يقلل من الصداع والشعور بالتعب.
- حبوب الشعير: لاحتوائها على فيتامين (ب) المفيد للأعصاب.
إقرأ المزيد :