احتباس السوائل في الجسم هي مشكلة تصيب الكثير من السيدات خصوصاً خلال فترة الحمل وذلك بسبب التغييرات الهرمونية الأمر الذي يؤدي إلى تورم زائد في الكاحلين والساقين واليدين.
يبدأ احتباس السوائل عند المرأة الحامل في آخر 3 أشهر والسبب يعود لتدفق الدم البطيء مما يسبب في تمدد الأوعية الدموية ودخول السوائل إلى الأنسجة وحدوث التورم في الجسم. ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها والتي تساعد في الوقاية من احتباس السوائل في الجسم:
الإنتباه إلى كمية الملح: تناول كمية كبيرة من الملح يزيد من مشكلة احتباس السوائل في الجسم. لذا يجب الإنتباه من بداية الحمل إلى كمية الملح التي يتم إضافتها إلى مختلف أنواع الأغذية وتجنب الأطعمة المالحة قدر المستطاع.
شرب كمية كبيرة من الماء: الماء أساسي وضروري لمنع احتباس السوائل في الجسم.
ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية.
رفع القدمين للأعلى: رفع القدمين للأعلى لمدة ربع ساعة يومياً يساعد على تحريك الدورة الدموية .