الحصول على ساعات كافية من النوم هو شيء أساسي وضروري لتمتع بصحة جيدة وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط خلال ساعات اليوم، وإذا كنت تعانين من الأرق فمن الأفضل تجنب الأدوية والاعتماد على الطرق العلاجية البديلة.
فهل من مكمل غذائي غير مضر بالصحة يمكن تناوله للحصول على ساعات كافية من النوم؟
يعتبر المغنيسيوم من المكملات الغذائية التي تساعد على إرخاء كافة عضلات الجسم وتهدئة الجهاز العصبي، الأمر الذي يمنحك شعورا بالراحة والتمتع بنوم عميق دون الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
كما يعمل المغنيسيوم أيضاً على تحسين المزاج والتخفيف من آلام الرأس والصداع النصفي وذلك وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأميركية، فضلاً عن أنه يساعد اعلى تحسين معدل الأيض وخفض ارتفاع السكر في الدم والحفاظ على صحة العظام.
وينصح الأطباء بتناول حبة من مكملات المغنيسيوم يومياً خلال فترة بعد الظهر للحصول على ساعات هادئة من النوم، كما ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة العالية بالمغنيزيوم مثل: اللوز، والسبانخ، وزبدة الفستق، والثمار البحرية.
من جهة أخرى، يجب الحذر من زيادة معدلات المغنيسيوم في الجسم لأن الكمية الزائدة منه تسبب الإسهال وتؤدي إلى خسارة عدد من المعادن الأخرى من الجسم.