تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون هو من إحدى الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن. فخلال مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام في آن واحد لا يمكن التركيز في كمية الطعام الذي تم تناوله وهو ما يسمى بتناةول الطعام بلا وعي. كما أن تناول الطعام "بلا وعي" يحصل خلال قيادة السيارة واستخدام الهاتف الذكي وأيضاً سماع الموسيقى ففي هذه الفترات يكون تفكيرنا مشتت ولا يمكننا التركيز على الكمية أو حتى الطعم مما يدفعنا لتناول المزيد.
إليك هنا نصائح لإنجاح خطة تناول الطعام بوعي:
- تناولي الطعام في غرفة الطعام مع التأكد من عدم وجود أي وسيلة لهو.
- ضعي هاتفك بعيداً عنك خلال تناول الطعام.
- امضغي كل لقمة من 10 إلى 15 مرة.
- شغلي كل حواسك أثناء تناول الطعام مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي الحفاظ على وزنك.