إنتفاخ البطن هو من المشاكل التي تعاني منها المرأة بكثرة. ولكن اتباع بعض الإرشادات اليومية يساعد في التخلص من هذه المشكلة المزعجة والشعور بالخفة... ما هي هذه الإرشادات؟
#تجنب الأطعمة المسببة للنفخة
هناك مجموعة من الأطعمة المسببة للنفخة ومن ضمنها نذكر البروكولي والملفوف والقرنبيط والبقوليات. يجب عليك تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تبحثين عن معدة مسطحة.
#تناول مكملات البروبيوتيك
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا الجيدة والتي يساعد تناولها بانتظام من خلال المكملات الغذائية على التخلص من انتفاخ البطن. كما يمكن الحصول على هذا النوع الصحي من البكتيريا من خلال تناول اللبن العالي بالبروبيوتيك.
#الإبتعاد عن الحليب ومشتقاته
الحليب ومشتقاته تزيد من نفخة البطن بسبب احتوائها على سكر "اللاكتوز". هذا النوع من السكر يسبب الشعور العالي بالنفخة، لذا يفضل تجنب تناول الحليب ومشتقاته إذا كنت تعانين من النفخة.
#شرب كوب من شاي اليانسون يومياً
شاي اليانسون يساعد في التخلص من النفخة وأيضاً يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي. كما أن تناول كوب من شاي اليانسون قبل النوم يساعدك على النوم سريعاً.
#عمل تدليك للبطن
ضعي القليل من زيت اللوز على راحة ديك وقومي بعمل تدليك على بطنك من أجل التخلص من الغازات المتراكمة في بطنك والشعور بحال أفضل.
#الإبتعاد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية بكل أنواعها تزيد من نفخة البطن. نصيحتنا لك هي شرب الماء بدل من هذه المشروبات.