لماذا يشدد الخبراء على ممارسة نصف ساعة من الرياضة؟ هذا السؤال ربما يخطر ببالك دائماً في كل مرة تسمعين بها نصيحة: “مارسي الرياضة نصف ساعة في اليوم"! الرياضة هي من أهم العادات التي يمكن إتباعها في حياتنا اليومية وذلك بفضل الفوائد المتعددة التي تحملها للجسم.
نصف ساعة من الرياضة تحمل لك باقة من الفوائد الصحية والتي تتمثل بالتالي:
الوقاية من أمراض القلب: تنصح منظمة القلب الأميركية بضرورة اللجوء إلى نصف ساعة من الرياضة في اليوم وذلك لأنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وتساهم على خفض ارتفاع الكوليسترول بالدم.
تحسين المزاج: ممارسة 30 دقيقة من الرياضة كفيل في تحسين مزاجك وذلك من خلال زيادة إفراز هرمون "الإندورفين" لديك أي هرمون السعادة.
تخفيف الوزن: الحركة مهمة جداً خلال عملية خسارة الوزن وبالتالي 30 دقيقة من الرياضة تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر وتمنحك جسم مشدود للغاية.
تقوية الجهاز المناعي: تساعد التمارين الرياضة على تقوية الجهاز المناعي وعلى وقايتك من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
أي نوع من الرياضة هو الأفضل؟
في الحقيقة، لا يهم أي نوع من الرياضة تمارسين ولكن المهم هو ممارسة النشاط البدني! إختاري نوع تحبينه من الرياضة كالزومبا أو المشي أو حمل الأوزان من أجل ممارسته دون الشعور بالملل.