تعرفي معنا على فوائد ممارسة السباحة، إحدى أكثر أنواع الرياضات الصيفية شعبية. فيا ترى ما هي فوائد ممارسة 30 دقيقة من السباحة في اليوم؟
تقوية العضلات
السباحة هي من أنواع الرياضة التي تساعد على تحريك كافة عضلات الجسم وتقويتها.
التخفيف من الوزن الزائد
السباحة هي من أكثر أنواع الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. 30 دقيقة من السباحة تحرق 400 سعرة حرارية وكمية عالية من الدهون وبالتالي تعتبر رياضة السباحة مفيدة جداً لخسارة الوزن.
حماية صحة القلب
تساعد رياضة السباحة على تنشيط عمل عضلة القلب بالجسم مما يحسن من الدورة الدموية في كل الجسم. كما أن السباحة تساعد على خفض ارتفاع الكوليسترول السيء. لذا السباحة هي وسيلة للتخفيف من أمراض القلب والشرايين.
تحسين الصحة النفسية
السباحة تعمل على إرخاء كافة عضلات الجسم بعد ممارستها مما يساعد في التخفيف من التوتر. كما أن ممارسة السباحة تحت أشعة الشمس الصيفية يزوَد الجسم بالطاقة الإيجابية.
نصيحتنا لك هي ممارسة السباحة قدر المستطاع خلال هذا الموسم من أجل حصد الفوائد المذكورة أعلاه وبالتالي التمتع بصحة جيدة.