يعاني عشاق القهوة صعوبة كبيرة في شهر رمضان، خصوصاً في أولى أيام الصيام بسبب الإقلاع المفاجئ عن تناول القهوة? الأمر الذي يصاحبه شعور دائم بالصداع والتوتر وعدم القدرة على التركيز والعصبية.
وإذا كنتِ من عشاق القهوة هؤلاء فعليك تغيير سلوكياتك شيئا فشيئا واتّباع هذه الطرق التي ستساعدك على التخفيف من أعراض التوقف عن الكافيين قبل بلوغ الشهر الفضيل.
الإقلاع التدريجي عن القهوة
من أنجح الطرق للتخلص من إدمان القهوة هو تركها بشكل تدريجي? مثلاً إذا كنت تشربين عادة 4 أكواب، تناولي 3 أكواب ثم كوبين وهكذا دواليك إلى حين بدء الصيام.
استبدال القهوة بمشروبات أخرى
يمكنكِ تناول المشروبات الخالية من مادة الكافيين كالعصائر الطازجة، أو حتى التي تحتوي على نسبة أقل كالشاي مثلًا.
ممارسة بعض الأنشطة
يمكنك الابتعاد عن تناول القهوة بممارسة بعض الأنشطة اليومية مثل? الرياضة أو القراءة، أو أخذ قسط من النوم خلال نهار رمضان، أو الاستعانة بالوضوء وقراءة القرآن فإنه يقلل من حدة التوتر.