السكري من الأمراض المنتشرة بكثرة في العالم العربي بسبب العادات الغذائية الخاطئة وقلة ممارسة الرياضة. الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يخافون دائماً من أن ترتفع لديهم نسبة السكر في الدم خصوصاً بعد تناول الوجبات، ولكن في الحقيقة هناك عدة طرق طبيعية تساعد في السيطرة على ارتفاع السكر في الدم وهي لا تتطلب سوى 10 دقائق من وقتك.
الطريقة الأولى: المشي مدة 10 دقائق بعد كل وجبة
تشير الدراسات العلمية إلى أن المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول كل وجبة من الممكن أن يساعد مرضى السكري من النوع الثاني في السيطرة على نسبة السكر في الدم لديهم بشكل أفضل.
الطريقة الثانية: إعداد شراب القرفة
إعداد شراب القرفة لن يحتاج من وقتك سوى 10دقائق. هذا الشراب مفيد جداً للسيطرة على السكر في الدم لأن القرفة تعتبر من بين المواد الغذائية التي تخفض من ارتفاع السكر. قومي بغلي 3 عيدان من القرفة في كوب من الماء مدة 10 دقائق ومن ثم اتركي المكوَنات لتتغلغل مع بعضها لمدة 5 دقائق ومن ثم تناوليها.
الطريقة الثالثة: شرب الماء
الماء تساعد على تخفيض ارتفاع السكر في الدم عبر طرحه في البول. يجب بعد انتهاء الوجبة بخمس دقائق شرب كوب من الماء وبعد مرور خمس دقائق أخرى شرب كوب آخر من الماء.