كم مرة عليكِ قياس وزنك؟
الوزن المثالي هو أمنية كل فتاة وطموحها، فيُصبح الميزان رفيقها الذي تزوره يومياً لتراقب وزنها. وعندما يصبح الميزان هاجساً لدى الفتاة، تبدأ حينذاك بارتكاب أخطاء تؤثر في دقة نتائجه.
"زهرة الخليج" جمعت لك بعض الأخطاء التي عليك تجنبها أثناء رحلة خسارة الوزن.
1- لا تزِني نفسك كل يوم، فهذا غير صحي، لأنه قد يسبب لك نوعاً من الاكتئاب، لأنه لن يعطيك التغيير المنشود داخل عقلك. لذا، من المفضل أن يكون الوزن أسبوعياً لتلاحظي بعض الفرق.
2 - لا تزني نفسك بعد أكل وجبات كبيرة، فمن الطبيعي أن تزداد قراءة الميزان بعد تناولك الوجبات طوال اليوم. لذا، الأفضل لك أن تقومي بوزن نفسك صباحاً قبل الإفطار، لتحصلي على وزنك الصافي من دون أي زيادات خارجية.
3 - لا تزني نفسك وأنت ترتدين حذاءً ثقيلاً، فهو يؤثر في دقة الوزن، ومن الأفضل أن تكوني حافية القدمين.
4 - لا تزني نفسك بعد التمارين الرياضية، فهذا خطأ، لأن الجسم يفقد أثناء التمرين كمية لا بأس بها من العرق، والتي تقلل من كمية الماء الموجودة في الجسم، وبالتالي تقلل من الوزن.
5 - لا تزني نفسك عندما يكون الميزان فوق سطح مرن وغير صلب، كالسجادة المنتفخة.. فلن يعطيك إلا النتائج الخاطئة.
6 - لا تَزِنِي نفسك وأنت متوترة، فإن لم تكوني راضية عن النتيجة، قد يُثبط ذلك من عزيمتك ويمنعك من الاستمرار في تحقيق أهدافك للوصول إلى الوزن المثالي.
7 - عندما يصبح الأمر مُملّاً ولم تلاحظي التغيير في وزنك بعد فترة، توقفي فوراً عن القيام بما تقومين به وابدئي بتغيير نظامك. حينها يمكنك وزن نفسك بعد فترة لتُلاحظي الفرق.
8 - حددي يوماً معيناً من كل شهر لتزني نفسك، خصوصاً إن كنت تتبعين جدولاً غذائياً معيناً، وتريدين الحصول على نتائج دقيقة لمعرفة وزنك.