مع انتهاء كل عام لا بدَ من اجراء بعد التقييمات حول حياتك وصحتك. واليوم لنقيم أدائك الرياضي لهذا العام. الرياضة هي من الأمور الأساسية والضرورية في الحياة اليومية لأنها تعمل مجموعة من الفوائد الصحية للجسم. الرياضة تعمل على حرق الدهون وتساعد في الوقاية من الأمراض خصوصاً أمراض القلب والسكري.
السؤال الأول: كم مرة كنت تمارسين الرياضة في الأسبوع؟
في حال كنت تمارسين الرياضة أكثر من 3 مرات في الأسبوع، هذا يعني ان أدائك الرياضي هو رائع. أما في حال كنت تمارسين الرياضة أقل من 3 مرات في الأسبوع، هذا يعني ان أدائك الرياضي كان غير جيد في العام 2017.
السؤال الثاني: كم هي المدة التي تقضينها في ممارسة الرياضة؟
هذا السؤال مهم جداً لأنه لا يجب ممارسة الرياضة لأقل من 30 دقيقة في كل مرة. جسمك يحتاج ال30 دقيقة للإستفادة من منافع الرياضة.
وفي حال كنت تمارسين الرياضة لأقل من 3 مرات في الأسبوع وفي كل مرة لا تتجاوز مدة ممارستك الثلاثين دقيقة، عليك اعادة النظر في أدائك الرياضي. يجب عليك وضع خطة ممارسة الرياضة على قائمة أولوياتك للعام القادم من أجل التمتع بالصحة والنشاط والجسم الرشيق. ولا تنسي اختيار نوع تحبينه من الرياضة لممارسته.