الأطعمة التي تتواجد في حقيبة الطعام المدرسية الخاصة بطفلك تؤثر على نموه وتركيزه في المدرسة. لذا يجب ان تكون هذه الأطعمة صحية للغاية من أجل امداد طفلك بما يحتاجه من مغذيات. فما هي المأكولات التي يجب ان تتضمنها حقيبة الطعام المدرسية؟
أولاً: النشويات
النشويات هي التي تعطي طفلك الطاقة اللازمة له. اختاري أنواع صحية من النشويات لوضعها لطفلك في شنطة الطعام. التوست الأسمر، الإفرنجي المصنوع من طحين الشوفان، خبز المرقوق، الكعك، المعكرونة السمراء هي من أكثر أنواع النشويات الصحية التي تنال اعجاب الطفل.
ثانياً: البروتينات
تؤمن البروتينات نمو الطفل بشكل سليم. يمكن وضع الأجبان او الألبان او الحبش للطفل على المدرسة.
ثالثاً: الدهون الصحية
يحتاج دماغ الطفل الى مصدر من الدهون الصحية. يمكن في حقيبة الطعام المدرسية وضع حفنة من المكسرات التي يحبها طفلك او يمكنك اضافة القليل من زيت الزيتون الى السندويش.
رابعاً: الخضار والفواكه
الخضار والفواكه هي التي تمنح طفلك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. قومي بتقطيعها له بأشكال مختلفة من أجل تشجيعه على تناولها.
خامساً: زجاجة المياه
يحتاج الطفل الى شرب المياه مراراً وتكراراً خلال يومه المدرسي. لذا لا تنسي وضع زجاج المياه له.
وأخيراً اليك مثل عن محتوى حقيبة طعام لذيذ وصحي خاص بطفلك:
2 توست أسمر مع شريحتين من الجبنة وبعض أوراق الخس + حفنة من اللوز مع حفنة من الزبيب + زجاجة من المياه.