الوقاية من مرض هشاشة العظام هو أمر يجب على كل امرأة البحث عنه من أجل المحافظة على صحتها بشكل أفضل. ومن أجل حماية العظام من الضرر، لا بدَ من اعطاء أولوية أكثر الى نوعية غذائك الذي يعتبر مفتاح الوقاية من أمراض العظام الخطيرة.
واليك اليوم من "أنا زهرة" وصفة مشروب صحي يحتوي على غالبية المعادن التي تساعد على بناء عظام كثيفة وذلك بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام والذي يصادف في ال20 من شهر أوكتوبر/ تشرين الأول. والمكوَنات التي تحتاجينها لتحضير هذا المشروب هي:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والذي يحتوي على الكالسيوم الضروري لبناء عظامك
حبة من الكمثري المقطعة الى مكعبات والتي تحتوي على البورون الذي يساعد على بناء العظام
حبة من الموز الذي يحتوي على الماغنزويم أي احدى المعادن التي تدخل في تكوين العظام
حفنة من اللوز المليء بالكالسيوم
حبة من البروكولي الغني بالفيتامين ك الضروري لصحة العظام
رشة من القرفة التي تحتوي على الزنك أي المعدن المفيد لتقوية العظام
ربع كوب من التمر المطحون الغني بالبوتاسيوم المفيد لصحة العظام
أما طريقة التحضير تتمثل بخلط كل المكوَنات مع بعضها وشرب كوب منها في اليوم من أجل الحصول على عظام سليمة وصحية للأبد.