مع الحياة المليئة بالتوتر والقلق وقلَة النوم والتعب الدائم، لا بدَ من من اتباع بعض القواعد الصحية بشكل يومي من أجل المحافظة على صحتك بشكل أفضل. تعالي معنا بهذه الجولة للتعرف على القواعد الثمانية من أجل الإستمتاع بحياة صحية.
القاعدة الأولى: قومي بفحوصات دورية
يجب دائماً اجراء عدد من الفحوصات الدورية للدم وصور دائمة للتأكد من ان كل شيء على ما يرام لديك. حددي موعد مع الطبيب المختص للخضوع الى هذه الفحوصات كل 6 أشهر.
القاعدة الثانية: مارسي القليل من الحركة
بعض الحركة اليومية مفيد جداً بالنسبة لك لأنها تساعدك في المحافظة على رشاقتك وصحتك بشكل أفضل.
القاعدة الثالثة: قومي بفحص الحمض النووي
هذا النوع من الفحوصات جديد في عالم الطب ولكنه بغاية الأهمية. يساعد هذا الفحص في تعريفك عن الأمراض التي يمكن ان تكونين عرضة لها في المستقبل وبالتالي يساعدك في الوقاية منها بشكل أفضل.
القاعدة الرابعة: تناولي الشوكولا الداكن
نعم! تناول الشوكولا الداكن يساعدك في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة جداً من المواد المضادة للأكسدة.
القاعدة الخامسة: خففي من تناول القهوة
كوب واحد من القهوة لا يعتبر مضر في اليوم ولكن الإكثار منها يلحق العديد من المشاكل بصحتك. وتجدر الإشارة الى انه يفضل استبدال القهوة بالشاي الأخضر.
القاعدة السادسة: ابتعدي عن المشروبات الغازية
الإبتعاد عن المشروبات الغازية هو أمر بغاية الأهمية لأنه يقلل من كمية السكر التي تحصلين عليها خلال اليوم.
القاعدة السابعة: تناولي الحبوب الكاملة
استبدلي الخبز الأبيض والأرز الأبيض والباستا البيضاء بمثيلتها السمراء لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية المفيدة لك.
القاعدة الثامنة: تناولي المكملات الغذائية
من يوم لآخر، قومي بتناول المكملات الغذائية من أجل الحصول على الطاقة والحيوية والمواد الغذائية التي تحتاجينها.