واحدة من أصل 9 سيدات حوامل يمكن ان تصاب باكتئاب بعد الولادة ما يعني ان هذا النوع من المشاكل يعتبر منتشر بشكل كبير بين السيدات. لذا "أنا زهرة" حضرت لك بعض المعلومات والحقائق التي يجب عليك معرفتها حول اكتئاب بعد الولادة لمواجهته بشكل أفضل.
أولاً: اكتئاب بعد الولادة ليس مشكلة عابرة
لا يمكن اعتبار اكتئاب بعد الولادة كأي مشكلة صحية عابرة. بعض السيدات تعانين من هذا الإكتئاب لمدة أسبوعين وقد يستمر حتى عدة أشهر عند الأخريات. لذا لا يجب اهمال أعراض هذا الإكتئاب والتي تتمثل بالإنعزال والبكاء طوال الوقت وعدم الرغبة برؤية الطفل.
ثانياً: طلب المساعدة ضروري عند المعاناة من اكتئاب بعد الولادة
لا يمكن تخطي هذه المشكلة دون مساعدة الآخرين. اطلبي من زوجك او والدتك او صديقتك مساعدتك على تخطي اكتئاب ما بعد الولادة. وفي حال كنت تعانين من أعراض شديدة، يجب حينها اللجوء الى أخصائي نفسي للمعالجة.
ثالثاًِ: الرضاعة الطبيعية تحمي من اكتئاب بعد الولادة
تشير الأبحاث العلمية ان القيام بالرضاعة الطبيعية يساعد في وقاية المرأة من اكتئاب ما بعد الولادة. لذا يجب فوراً القيام بارضاع الطفل من أجل البقاء في مأمن من هذه المشكلة.
رابعاً: الرياضة تخفف من قوة اكتئاب بعد الولادة
بعد الولادة عليك اللجوء الى ممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي وذلك من أجل التخفيف من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.