في ظل المتاعب اليومية والإنشغالات وأيضاً في ظل رغبتك بقضاء وقت للإستمتاع بحياتك، قد تتغافلين ان جسمك بحاجة الى النوم. ربما قد تعتقدين ان جسمك اعتاد على هذه الساعات القليلة من النوم، إلا ان الحقيقة هي عكس ذلك إذ ان جسمك يمكن ان يرسل بعض الإشارات تدل على انه يحتاج الى الفراش فوراً.
هذه الإشارات تتمثل بما يلي:
النسيان: مشاكل في الذاكرة؟ صعوبة في تذكر الأسماء؟ هذا يعني ان جسمك يحتاج للمزيد من النوم بسبب النسيان. فاذا كنت تنامين لساعات قليلة جداً فهذا يعني ان ذاكرتك تتعرض للخلل. كما ان خطر تعرضك للزهايمر بسبب هذه المشكلة هو أعلى من غيرك.
الشهية الزائدة على الطعام: قلَة النوم تؤدي الى مشكلة زيادة الوزن بحسب الأبحاث العلمية. عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤدي الى تناولك للمزيد من الأطعمة وبالتالي تكدس الدهون في جسمك.
التعب: الشعور بالمزيد من التعب وفقدان الطاقة من الجسم يعني أن جسمك يدق ناقوس الخطر وهو يحتاج للحصول على مزيد من ساعات النوم.
التوتر: الشعور الزائد بالتوتر يعني أنه يجب عليك الخلود الى الفراش والحصول على ساعات هادئة من النوم.
الرغبة الزائدة بتناول القهوة: الشعور بالرغبة الزائدة لتناول القهوة من أجل الحصول على الطاقة يعني أنك تحتاجين للمزيد من النوم.