قال البروفيسور الألماني ميشائيل راوشمان إن ممارسة الأنشطة الحركية مفيدة لصحة الظهر، خاصة الرياضات ذات الحركات المنتظمة، مثل ركوب الدراجات الهوائية والمشي والإيلبتيكال والركض الخفيف والركض في الماء والسباحة، لا سيما السباحة على الظهر، بالإضافة إلى رياضة البيلاتس، التي تستهدف تقوية العمود الفقري بصفة خاصة.
وأضاف مدير قسم جراحة العظام بمستشفى فريدريشسهايم بمدينة فرانكفورت أن الرياضات التنافسية، مثل التنس والجولف، تعد غير مناسبة للوقاية من آلام الظهر؛ لأنها تتطلب في الغالب حركات مفاجئة وعنيفة، مما يشكل إجهادا على العمود الفقري.
ومن لم يسبق له ممارسة الرياضة أو يعاني من أمراض مزمنة، ينصحه راوشمان بالحصول على الضوء الأخضر من الطبيب أولاً قبل البدء في ممارسة الرياضة.
للمزيد: