تناولي هذه الأطعمة لبشرة تشع بالصحة والنضارة
صحة جسدك الداخلية هي مفتاحك إلى بشرة مشرقة وشبابية وخالية من العيوب، ولهذا يجب الإعتناء بجمالك من الداخل حتى الخارج. إليك 5 أطعمة خارقة تغذي خلايا البشرة وتعزز نضارتها وصحتها.
1- السلمون غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع الإلتهابات داخل الجسم والتي تؤدي إلى الإصابة بحبوب الشباب والبقع الداكنة، بالاضافة الى مادة البيوتين التي تقوي خلايا الجلد وتعزز الإشراقة الصحية.
2- يشجع الأفوكادو عملية انتاج الكولاجين وينعم سطح البشرة مما يعطي الوجه شكلا ممتلئا وشبابا ويحافظ على مرونتها.
3- تحتوي الطماطم على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C ومادة اللايكوبين التي تحارب آثار السموم على الخلايا وتمنع تلفها.
4- السبانخ من الخضروات الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد، فهي غنية بفيتامينات B و C وE بالإضافة الى البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والأوميغا 3.
5- للتمتع ببشرة صافية وعيون أكثر بياضا، تناولي حفنة من الجوز يوميا، اذ أنه غني جدا بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين E .